最美的季节动起来做最美的自己

2020-02-15 19:04:49 来源: 荆州信息港

最美的季节 “动”起来做最美的自己

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熬过寒冬步入暖春,脱下厚重的冬服是不是感觉身轻如燕?走着走着都可以飞起来。

相对于冬季街头的冷色调画面,春季的街头更显暖洋洋。

都说“三四月不减肥,七八月徒伤悲”,是时候甩掉囤了一个冬季的肉肉啦。

随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,已开始制定春季运动计划。

要循序渐进,因人而宜

运动前做好准备活动,防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,韧带较硬,易受伤。

选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持

很多人健身都是“三分钟热度”反而健身效果不明显,合理选择健身项目让自己能够长期坚持非常重要。

多饮水,保持机体水分

当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。春季较为干燥运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

最佳运动时间

14:00至20:00:14:00之后人体机能开始上升;17:00至19:00达到最佳适合锻炼。

晨练必须选择空气环境好的地方,春空气中有对人体有利的负离子易于人体吸收。

适合春天的健身运动

NO.1慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强免疫力、延缓衰老等都有良好作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

NO.2散步

可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。

NO.3踏青郊游

踏青郊游这古老的运动几乎对于每个人来说都很适合,而且运动负荷强度可以根据个人情况来制定。

对于一些年老体弱的人来说,每分钟大约走步,一些健行者可能要走到每分钟约步。

在运动的同时也要注意自己的身体健康和对膝关节的爱护。春日早晨较寒冷,锻炼前应先活动膝关节一两分钟,关节得到松弛,防运动时膝关节的意外损伤。

选择跑步要注意跑步时不能太快,踩地时用力不能太猛,样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。

那么,“动”起来世界为你喝彩!有了这些小妙招还怕什么?小蛮腰、马甲线秀出来吧!

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天棚辐射系统

整个系统有很强的自我调节能力,运行无噪声,楼板内埋设与建筑结构同使用寿命的。优质工程塑料材,通过水管加热由楼板以平面辐射的方式,向室内释放热量,经天棚辐射采暖系统,即可维持舒适室温。

地源热泵系统

地源热泵以土壤或地下水、地表水为低位热源,由地源热泵机组、地热能交换系统,建筑物内系统和控制系统组成的供热空调系统,它利用水与地能进行冷热交换来作为地源热泵的冷热源,能把地能中的热量“取”出来,供给室内采暖。

外围护结构保温系统

采用EPS保温板达到隔音,隔热,由于保温层置于建筑物围护结构外侧,缓冲了因温度变化导致结构变形产生的应力,避免了雨、雪、冻融、干、湿循环造成的结构破坏,减少了空气中有害气体和紫外线对围护结构的侵蚀。

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