女明星减肥食谱大曝光

2019-05-14 19:21:10 来源: 荆州信息港

何洁火龙果助瘦20斤

何洁说自己的减肥总是在胖了又瘦,瘦了又胖的进程中来回挣扎,这跟她爱吃零食有关。明显的1个例子,就是她说在参加超女时,靠吃西瓜、西红柿1周内减了6斤,但后因大吃零食又反弹。据何洁自己介绍,她现在的减肥方式是戒掉米饭和油炸食品,然后就是每天在跑步机上走40分钟,运动后如果饿了就吃火龙果。

专家意见:不进食任何主食,只吃水果的做法,长时间来讲会造成营养不良、热量不够,导致人委靡不振、体力透支、头脑昏沉,长时间下去会造成贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时,要结合含碳水化合物和蛋白质的食品吃,如面包和鸡肉或鸡蛋等,再配1点蔬菜,营养和热量就会全面。

赵薇快步走减重10多斤

赵薇就是属于那种喝水都发胖的女孩,她有着与年龄不相称的婴儿肥。赵薇流露,自己迎接疯狂减了10几斤,而她的减肥方法就是每天快步走,她本人还说,方法虽然简单,但要坚持下去真的很难。

专家意见:快步走是即科学又简单的减肥运动之1。虽然说简单,但也要注意动作规范,要不然就会在不恰当的地方长出不需要的肌肉,影响形体美。正确的动作:抬头挺胸,收腹,直视前方;肩膀打开,手臂紧贴身体两侧,弯成90度,走时前后摆动,靠臀部带来行动,同时臀部要自然松弛。

尹恩惠蛋白质减肥法

热播韩剧《宫》的主演尹恩惠,在刚出道时被称为少女勇士,体重有54公斤,胖乎乎的脸蛋和粗壮的大腿,让她与性感无缘。现在她通过蛋白质减肥法,体重减轻到48千克,具有修长身材的魅力女人。她的减肥菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心,饿的时候吃小番茄等水果。

专家意见:蛋白质为主的减肥食疗法要求非常严谨,如睡觉4⑸个小时之前不粘食品,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品;之前1定要做身体健擦汗,肯定肾脏、肝脏功能都很好。除此以外,这类减肥法会让身体营养不均衡。想用这类方法减肥,身旁1定要有1个专业医师或营养师指点。

宋慧乔柠檬水告别婴儿肥

在《浪漫满屋》中的宋慧乔,与以往有着可爱婴儿肥的她相比,现在她的脸颊明显消瘦许多,双腿也比之前纤细很多。据其本人说,她用的减肥方法是柠檬水减肥法,即用1公升的水加上半粒柠檬原汁,逐日少喝下3公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,同时搭配逐日15分钟运动,运动到出汗。

专家意见:此法简单易行,还没必要节食,因此很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥,喝柠檬水则可以事半功倍。但柠檬的酸度很高,除早餐前可以空腹喝1杯微酸的柠檬水外,平时不可以空腹多喝,否则会伤胃。

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