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女人腰痛起来真要命 按摩5穴位缓解腰疼

2017-06-24 01:22:45
国内电子行业盛事之一_上海国际半导体展览会女人很容易出现腰痛症状,这跟女人的生理周期、怀孕生育、不良生活习惯都有关系。虽然说腰痛算不上大病,但真正痛的时候却很要命。如何减缓腰痛呢?教你推拿5个穴位,轻松止腰痛。 很多女人都遭受过腰酸、腰痛,由于她们天生爱漂亮丽,踩高跟鞋、穿低腰裤……再加上每月“好朋友”来的那几天,腰疼仿佛不算是病,但真正疼起来却很要命。如何减缓腰痛症状呢?可以通过腰部推拿,舒筋通络,消除腰肌疲劳,减缓腰肌痉挛与疼痛。 1、揉命门穴。 命门穴位于腰部第2腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。 2、揉肾俞穴。 肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。 3、揉腰阳关穴。 腰阳关穴位于第4腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。 4、揉腰眼穴。 腰眼穴在第4腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。 5、拿委中穴。 委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热世包国际中心,以两手同时拿揉(用大拇指与其余4指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约1分钟。可舒筋活络、解痉止痛。 6、捶腰阳关穴。 以手4指握大拇指成拳,手段放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。 7、旋转腰臀。 两手相互磨擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余4指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。 8、捶腰骶。 以手4指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。 9、擦腰。 搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,1上1下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。 减缓腰痛的4个小妙招 1、最好以侧躺方式,曲折身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调剂床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部略微提高。 2、在温水中泡澡,时间勿超过105分钟,最好搭配精油或活血化瘀的中药,可以减缓腰痛。 3、检查自己的鞋子。把鞋头显现尖形、鞋跟高於5公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也合适穿著。 4、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食品,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的产生。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。桥架在选型时注意各方面的要求
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